Trainingsstart: Die persönlichen Vorlieben entscheiden…
Voller Motivation melden sich hunderttausende Deutsche jedes Jahr im Fitnessstudio an. Onlineangebote boomen, Influencer informieren – Fitness & Gesundheit kann zurecht als Megatrend unserer Zeit genannt werden. Abnehmen und Bodyshaping stehen hierbei hoch im Kurs, genau wie die Beseitigung von Rückenschmerzen und der Ausgleich zum Alltag. Es wird gestöhnt und geschwitzt und am Ende – […]
Unterschiede: Gartenarbeit vs. Training
Der Aufschrei unter Sportwissenschaftlern und Fitness-Unternehmern war groß, als die Bundesregierung Ende März mit Blick auf die in den meisten Bundesländern geschlossenen Fitnessstudios zur Gartenarbeit riet. Doch wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen körperlicher Beanspruchung – wie beispielsweise der genannten Gartenarbeit – und einem Training im Sportstudio? Training als gesteuerter Prozess Während man bei der […]
Bewegungsmangel: Droht die Pandemie nach der Pandemie?!
Deutschland ächzt weiterhin im Teil-Lockdown um die Inzidenzwerte zu senken. Zwar gilt die Reduktion von Kontakten mit Blick auf die letzten gebrochenen Corona-Wellen nach Meinung der Experten zurecht als das Mittel der Wahl und zusammen mit der Impfung als Ausweg aus der Krise, jedoch werden andere wirksame Faktoren dabei scheinbar übersehen. So auch die präventive […]
Smoothie-Bowl mit Beeren und Walnüssen
Couscous mit Brokkoli und Stangensellerie
Coachingtipps mit Wolf
Diagnose Hohlkreuz? Welche Übungen helfen? Erklärungen und Ursachen für Schmerzen im Rücken. Wolf zeigt euch, welche Übungen ihr bei der Diagnose Hohlkreuz machen könnt und erklärt warum er ein Hohlkreuz nicht unbedingt als Krankheit bezeichnen würde. Außerdem erklärt er, wie die hüftbeugende Muskulatur mit dem Hohlkreuz in Verbindung steht und was ein Schweinefilet mit all […]
Coachingtipps mit Wolf
Facettensyndrom / Wirbelgelenkarthrose – 3 Übungen im five-Zirkel, die euch helfen Das Facettensyndrom (Facettengelenksyndrom, Wirbelgelenkarthrose) ist eine Erkrankung der Gelenke zwischen den Wirbelkörpern. Sie ist wahrscheinlich zusammen mit Bandscheibenschäden eine der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Wolf zeigt euch 3 wichtige Übungen im five-Zirkel um die Ursachen dieser Rückenschmerzen zu bekämpfen.
Coachingtipps mit Wolf
Eingeschlafene Finger -Taube Finger – Erklärung / Ursachen / Übungen Jeder kennt diese Symptome. Wolf erklärt welche Gründe es dafür geben könnte und wie man dagegen vorgehen kann.
Motivation – so überwindet man den inneren Schweinehund
Regelmäßiges Training, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ab und zu einfach mal Dampf ablassen gegen eine oft termingefüllte Woche um Stress abzubauen – das Wissen zur persönlichen Erhaltung der Gesundheit und körperlichen Leistungsfähigkeit ist vorhanden und doch fällt die Umsetzung im Alltag unglaublich schwer. Doch ist wirklich der innere Schweinehund schuld? Welcher Motivationstyp bist […]
Sarkopenie – das unterschätzte Gesundheitsrisiko
Gefühlt war die Entwicklung des Menschen in tausenden Jahren doch immer gleich und doch tragen unsere Lebensgewohnheiten in der heutigen Gesellschaft zu gravierenden Veränderungen bei. Bewegungsarmut und eine einseitige, meist nach vorne gebückte oder sitzende Alltagstätigkeit hinterlassen ihre Spuren und äußern sich in Form von Verspannungen, Gelenk- & Rückenschmerzen bis hin zu internistischen Krankheiten wie […]
